tk islam darunnajah 10 – play group – kindergarten

hasil karya, bea siswa, pendidikan, kegiatan, taman bermain

Manfaat Vitamin C pada Masa Pertumbuhan

pada April 4, 2014

Semua orang tahu dan pernah mendengar tentang vitamin C. Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam air yang memiliki peranan penting di dalam tubuh untuk menangkal berbagai penyakit.

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat penting dan di butuhkan oleh kebanyakan orang terutama pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Vitamin C sangat berguna bagi anak-anak untuk membantu pembentukan tulang dan memperbaiki sel-sel darah merah serta jaringan tubuh. Hal ini akan menjaga gusi anak tetap sehat dan memperkuat pembuluh darah anak, meminimalkan terjadinya memar jika anak terjatuh  maupun tergores .

Selain dari pada itu, vitamin C juga bermanfaat untuk membantu menyembuhkan luka, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah terjadinya infeksi dan menyerap zat besi yang diperoleh dari makanan

Kebutuhan sehat anak akan vitamin C harian

  • Usia 1 sampai 3 tahun : 15 mg per hari.
  • Usia 4 sampai 8 tahun : 25 mg per hari.

Vitamin ini adalah vitamin yang tersedia dari begitu banyak sumber makanan sehingga kekurangan vitamin C ini rata-rata jarang terjadi.

Anak tidak harus selalu mendapatkan jumlah vitamin C yang disarankan setiap hari . Namun, jumlah tersebut hanyalah sebagai jumlah rata-rata selama beberapa hari atau minggu .

Sumber vitamin C

Vitamin C sangat baik bisa ditemukan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna cerah.

Berikut beberapa sumber vitamin c terbaik seperti :

  • Jambu.
  • Jeruk.
  • Paprika merah.
  • Pepaya.
  • Kiwi.
  • Orange.
  • Brokoli.
  • Stroberi.
  • Jeruk.
  • Blewah.
  • Mangga.
  • Tomat mentah.
  • Bayam.
  • Kentang.
  • Pisang.
  • Dll.

Jumlah vitamin C bervariasi dari setiap sumber, tergantung dari ukuran buah atau sayuran. Karena vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, kelebihan vitamin ini akan dikeluarkan dari tubuh anak melalui urin. Dosis tinggi vitamin C bisa menyebabkan mual, diare , batu ginjal , dan gastritis ( radang selaput perut ) .

Jumlah maksimum asupan vitamin C yang dianggap aman oleh Dewan Pangan dan Gizi dari Institut of Medicine adalah 400 mg per hari untuk anak usia 1 sampai 3 tahun, dan 650 mg untuk anak usia 4 sampai 8 . Jadi hati-hati memberikan suplemen kunyah yang diperuntukkan kepada orang dewasa kepada anak-anak,  yang biasanya bisa berisi hingga 500 mg


Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: